使い方
- 身長(cm)を入力する
- 現在の体重(kg)がわかれば入力する(任意。入力すると現在のBMIと標準体重との差が表示されます)
- 標準体重と、普通体重の範囲が自動で表示されます
- 計算欄はURLに条件を付けて開けます(例:
/hyojuntaiju/?h=170&w=65)。計算欄の下の「この条件のURLをコピー」でも作れます
標準体重はどうやって計算する?
身長(m)を2回かけた値に22をかけて計算します。日本肥満学会の判定基準の式で、男女で共通です。
例えば身長165cmなら、身長は1.65mなので、標準体重は1.65 × 1.65 × 22 ≈ 59.9kgです。
普通体重の範囲は?
日本肥満学会の判定基準で「普通体重」とされる、BMI18.5以上25未満にあたる体重です。身長(m)²に18.5をかけた体重以上、25をかけた体重未満が、その身長の普通体重の範囲になります。標準体重(BMI22)は、この範囲の中にあります。
計算欄と早見表では、範囲の両端を、BMI18.5以上25未満に収まる0.1kg単位の値で表示しています。例えば身長160cmでは、25 × 1.6 × 1.6 = 64.0kgがBMIちょうど25.0で、BMI25は「肥満(1度)」に入るため、普通体重の上限は63.9kgと表示します。
身長別の標準体重は?(140〜190cmの早見表)
身長140〜190cmの標準体重と普通体重の範囲は次のとおりです(男女とも同じ値です)。身長をタップすると、その身長で計算欄が開きます。
| 身長 | 標準体重 | 普通体重の範囲 |
|---|---|---|
| 140cm | 43.1kg | 36.3〜48.9kg |
| 141cm | 43.7kg | 36.8〜49.7kg |
| 142cm | 44.4kg | 37.4〜50.4kg |
| 143cm | 45.0kg | 37.9〜51.1kg |
| 144cm | 45.6kg | 38.4〜51.8kg |
| 145cm | 46.3kg | 38.9〜52.5kg |
| 146cm | 46.9kg | 39.5〜53.2kg |
| 147cm | 47.5kg | 40.0〜54.0kg |
| 148cm | 48.2kg | 40.6〜54.7kg |
| 149cm | 48.8kg | 41.1〜55.5kg |
| 150cm | 49.5kg | 41.7〜56.2kg |
| 151cm | 50.2kg | 42.2〜57.0kg |
| 152cm | 50.8kg | 42.8〜57.7kg |
| 153cm | 51.5kg | 43.4〜58.5kg |
| 154cm | 52.2kg | 43.9〜59.2kg |
| 155cm | 52.9kg | 44.5〜60.0kg |
| 156cm | 53.5kg | 45.1〜60.8kg |
| 157cm | 54.2kg | 45.7〜61.6kg |
| 158cm | 54.9kg | 46.2〜62.4kg |
| 159cm | 55.6kg | 46.8〜63.2kg |
| 160cm | 56.3kg | 47.4〜63.9kg |
| 161cm | 57.0kg | 48.0〜64.8kg |
| 162cm | 57.7kg | 48.6〜65.6kg |
| 163cm | 58.5kg | 49.2〜66.4kg |
| 164cm | 59.2kg | 49.8〜67.2kg |
| 165cm | 59.9kg | 50.4〜68.0kg |
| 166cm | 60.6kg | 51.0〜68.8kg |
| 167cm | 61.4kg | 51.6〜69.7kg |
| 168cm | 62.1kg | 52.3〜70.5kg |
| 169cm | 62.8kg | 52.9〜71.4kg |
| 170cm | 63.6kg | 53.5〜72.2kg |
| 171cm | 64.3kg | 54.1〜73.1kg |
| 172cm | 65.1kg | 54.8〜73.9kg |
| 173cm | 65.8kg | 55.4〜74.8kg |
| 174cm | 66.6kg | 56.1〜75.6kg |
| 175cm | 67.4kg | 56.7〜76.5kg |
| 176cm | 68.1kg | 57.4〜77.4kg |
| 177cm | 68.9kg | 58.0〜78.3kg |
| 178cm | 69.7kg | 58.7〜79.2kg |
| 179cm | 70.5kg | 59.3〜80.1kg |
| 180cm | 71.3kg | 60.0〜80.9kg |
| 181cm | 72.1kg | 60.7〜81.9kg |
| 182cm | 72.9kg | 61.3〜82.8kg |
| 183cm | 73.7kg | 62.0〜83.7kg |
| 184cm | 74.5kg | 62.7〜84.6kg |
| 185cm | 75.3kg | 63.4〜85.5kg |
| 186cm | 76.1kg | 64.1〜86.4kg |
| 187cm | 76.9kg | 64.7〜87.4kg |
| 188cm | 77.8kg | 65.4〜88.3kg |
| 189cm | 78.6kg | 66.1〜89.3kg |
| 190cm | 79.4kg | 66.8〜90.2kg |
なぜBMI22が基準なの?
日本肥満学会の判定基準が、標準体重(理想体重)を、もっとも疾病の少ないBMI22を基準に「身長(m)²×22」で計算する値としているためです(出典: 日本肥満学会 判定基準、2026年10月8日確認)。
このBMI22は、大阪大学医学部の研究グループが1991年に発表した研究にもとづいています。30〜59歳の日本人の男女4,565人を対象に、肺の病気・心臓の病気・上部消化管の病気・高血圧・腎臓の病気・肝臓の病気・高脂血症・高尿酸血症・糖尿病・貧血の10項目を病気の多さの指標にして、BMIとの関係を曲線で表したところ、病気の多さがもっとも低くなるBMIは男性22.2・女性21.9でした。この結果から、理想体重を「22×身長(m)²」とすることが提案されています。論文は、この提案が調べた年齢層(30〜59歳)にあてはまるものとしています(出典: Tokunaga K, et al. Int J Obes. 1991;15(1):1-5(PubMed)、2026年10月8日確認)。
「これより痩せているべき」「太っているべき」という目標値ではなく、統計的な目安の一つとして参考にしてください。
男女や年齢で標準体重は変わる?
このツールの標準体重は、男女・年齢で変わりません。日本肥満学会の判定基準の式「身長(m)²×22」は男女で共通で、同じ身長なら標準体重も普通体重の範囲も同じ値になります。もとになった研究では、病気の多さがもっとも低くなるBMIは男性22.2・女性21.9でしたが、理想体重の式は男女とも「22×身長(m)²」として提案されています。
計算に年齢は使っていません。年齢層ごとの「目標とするBMI」についてはBMI KAZOERUで説明しています。
「美容体重」「モデル体重」は扱いません
このツールは、日本肥満学会の判定基準で計算できる値だけを表示しています。計算するのは標準体重(BMI22)と、普通体重(BMI18.5以上25未満)にあたる体重の範囲で、「美容体重」「モデル体重」と呼ばれる体重は計算していません。体重の目安を知りたいときは、普通体重の範囲を参考にしてください。
標準体重でわからないことは?
筋肉量・骨格・体脂肪率といった体組成の違いです。標準体重は身長だけから計算する目安で、体組成は考慮していません。同じ身長・同じ体重でも、筋肉量が多い人と脂肪が多い人では見た目や健康状態が異なります。筋肉量や脂肪の量が気になる場合は体脂肪率KAZOERUもあわせてご確認ください。
出典
- 標準体重(BMI22)の原論文: Tokunaga K, et al. Int J Obes. 1991;15(1):1-5(PubMed 2010254)
- 日本肥満学会 判定基準(chart_A.pdf)
- 厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2025年版)」(エネルギー)
ご利用にあたって
本ツールの計算結果は、公表されている計算式に基づく目安であり、医学的な診断や健康状態の評価を行うものではありません。健康や体重管理について判断が必要な場合は、医師や管理栄養士などの専門家にご相談ください。