BMI KAZOERU|身長と体重からBMI・標準体重を計算(日本肥満学会基準)

身長と体重を入れるだけで、BMIと標準体重がその場でわかります。判定は日本肥満学会の基準にもとづいて表示します。

使い方

身長(cm)を入力
体重(kg)を入力
BMIと判定、標準体重が自動で表示されます

BMI・標準体重の計算式

BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m)²

標準体重(kg) = 身長(m)² × 22

例えば身長165cm・体重60kgなら、身長は1.65mなので、BMIは60 ÷ (1.65 × 1.65) ≈ 22.0です。

計算例で確かめる

身長170cm・体重65kgの場合

身長は1.70mなので、BMIは65 ÷ (1.70 × 1.70) = 65 ÷ 2.89 ≈ 22.5です。日本肥満学会の判定区分では18.5以上25未満が「普通体重」にあたるので、この例は普通体重の範囲に入ります。標準体重は1.70 × 1.70 × 22 ≈ 63.6kgなので、実際の体重65kgとの差は+1.4kgです。

身長160cmで「普通体重」になる体重の範囲

身長160cm(1.60m)の場合で計算すると、普通体重(BMI18.5以上25未満)にあたる体重の範囲は、下限が18.5 × 1.60 × 1.60 = 18.5 × 2.56 = 47.36kg、上限が25 × 1.60 × 1.60 = 25 × 2.56 = 64.0kg未満です。小数点以下を四捨五入すると、体重がおよそ47.4kgから64.0kg未満のあいだであれば、このページの基準で普通体重と判定される計算になります。

判定区分(日本肥満学会)

日本肥満学会では、BMI35以上を「高度肥満」と定義しています。上の表の肥満(3度)・肥満(4度)がこれにあたります。

WHOの基準との違い

境界となる数字自体(18.5・25・30など)はWHO(世界保健機関)の基準と同じです。違うのは呼び方で、WHOはBMI25〜30を「Pre-obese(前肥満)」として肥満には含めていませんが、日本ではこの範囲をすでに「肥満(1度)」と呼びます。同じBMIでも、参照する基準によって呼び方が変わる点に注意してください。

標準体重とBMI22の根拠

日本肥満学会の判定基準は、標準体重を、もっとも疾病の少ないBMI22を基準に「身長(m)²×22」で計算する値としています。このBMI22のもとになったのは、大阪大学医学部の研究グループが1991年に発表した研究です。30〜59歳の日本人4,565人について10項目の病気を指標に調べ、病気の多さがもっとも低くなるBMIを男性22.2・女性21.9と求めて、理想体重を「22×身長(m)²」とすることを提案しています(出典: Tokunaga K, et al. Int J Obes. 1991;15(1):1-5(PubMed)、2026年10月8日確認)。研究の中身は標準体重KAZOERUでくわしく説明しています。「これより痩せているべき」「太っているべき」という目標値ではなく、統計的な目安の一つとして参考にしてください。

年齢で変わる「目標とするBMI」

ここまでの判定区分や標準体重(BMI22)は、年齢を分けない一般的な目安です。これとは別に、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2025年版)」では、総死亡率をできるだけ低く抑えられると考えられるBMIを基本に、主な生活習慣病の有病率、医療費、高齢者の身体機能の低下、労働者の身体機能の低下による退職との関連も考慮して、年齢層ごとに異なる「目標とするBMIの範囲」を示しています(出典: 厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2025年版)」エネルギーの表1、2026年10月8日確認)。

年齢	目標とするBMI
18〜49歳	18.5〜24.9
50〜64歳	20.0〜24.9
65〜74歳	21.5〜24.9
75歳以上	21.5〜24.9

食事摂取基準は、60歳以上を対象にBMIとフレイルの発症率の関連を調べた研究や、BMIがおよそ25未満で骨折のリスクが上がるという研究(対象者の平均年齢が55歳以上の研究をまとめたもの)をあげ、高齢者では、肥満と同様またはそれ以上に、やせが健康に与えるリスクへの配慮が重要だとしています。65歳以上の下限は、総死亡率をできるだけ低く抑えられるのは20.0から21.0付近だが、その他の考慮すべき健康障害などを考えあわせて21.5とした、と説明されています。50〜64歳の20.0は、上下の年齢区分の中間の値です。このページの判定区分(日本肥満学会の基準)は年齢を分けていないので、50歳以上の方がご自身の結果を見るときは、この表もあわせて参考にしてください。

子どもの体格評価とBMI

このページの判定区分や標準体重の計算式は、成人を対象にしたものです。子どもは成長の途中で身長・体重のバランスが年齢によって大きく変わるため、大人と同じBMIの数値をそのまま「痩せ」「普通」「肥満」の目安として使うことができません。

実際、学校の健康診断にあたる学校保健統計調査では、BMIではなく「肥満度」という指標が使われています。肥満度は、性別・年齢別・身長別の標準体重をもとに、実測体重がそこからどれだけ離れているかを百分率で表したもので、肥満度が20%以上の場合を「肥満傾向児」、-20%以下の場合を「痩身傾向児」としています(出典: 文部科学省「肥満・痩身傾向児の算出方法について」、2026年9月15日確認)。

日本小児内分泌学会・日本成長学会の合同委員会も、身長・体重の測定値だけから求まる体格指数によって子ども1人ひとりの肥満を診断することはできず、体格指数からわかるのは「過体重」までだとしています(出典: 日本小児内分泌学会・日本成長学会合同標準値委員会「日本人小児の体格の評価に関する基本的な考え方」、2026年9月15日確認)。お子さんの体格が気になる場合は、このページの計算結果ではなく、学校や乳幼児健診での身体測定の結果、または小児科への相談を参考にしてください。

BMIだけではわからないこと

BMIは身長と体重だけで計算するため、筋肉量の違いを反映しません。それに加えて、体のどこに脂肪がついているか(脂肪の分布)もBMIからはわかりません。同じBMIでも、皮下脂肪型(お尻や太ももなど皮膚の下に脂肪がつくタイプ)と内臓脂肪型(お腹まわりの内臓の周囲に脂肪がつくタイプ)があり、生活習慣病との関わり方が異なることが知られています。

内臓脂肪の蓄積を早期に見つける目的で使われている指標の一つが、腹囲(ウエスト周囲径)です。厚生労働省は40〜74歳を対象に、メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)に着目した特定健康診査(特定健診)を実施しており(出典: 厚生労働省「特定健診・特定保健指導について」、2026年9月15日確認)、その診断基準では、おへその高さで測った腹囲が男性85cm・女性90cm以上であることが、内臓脂肪の蓄積を疑う目安の一つとされています(内臓脂肪面積が男女とも100cm²に相当するとされています。出典: 厚生労働省 e-ヘルスネット「メタボリックシンドロームの診断基準」、2026年9月15日確認)。BMIが普通体重の範囲でも腹囲が基準を超えることもあれば、その逆もあり得ます。体重だけでなく腹囲も気になる方は、健康診断の結果とあわせて確認する方法もあります。

出典

ご利用にあたって

本ツールの計算結果は、公表されている計算式に基づく目安であり、医学的な診断や健康状態の評価を行うものではありません。健康や体重管理について判断が必要な場合は、医師や管理栄養士などの専門家にご相談ください。

よくある質問

BMIと体脂肪率は同じものですか?

違います。BMIは身長と体重だけから計算する指数で、体脂肪率(体に占める脂肪の割合)とは別の指標です。筋肉量が多い人はBMIが高めに出ても、脂肪はそれほど多くない場合があります。体脂肪率の目安は「体脂肪率KAZOERU」で推定できます。

標準体重(適正体重)とはどんな意味ですか?

日本肥満学会の判定基準で「もっとも疾病の少ない」とされるBMI22を基準に、身長(m)²×22で計算する体重です。「これが唯一の正解」という体重ではなく、あくまで目安の一つとして参考にしてください。

妊娠中や子どもにも使える基準ですか?

このツールは成人向けの一般的なBMI計算式・判定基準を使用しています。妊娠中の体重管理や成長期の子どもの発育評価には別の基準が使われるため、医師や専門家にご相談ください。

年齢によって「普通体重」の基準は変わりますか?

このツールの判定区分そのものは年齢で変えていません。ただし厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2025年版)」では、総死亡率をできるだけ低く抑えられると考えられるBMIを基本に、生活習慣病や高齢者の身体機能の低下などとの関連も考慮して、18〜49歳・50〜64歳・65〜74歳・75歳以上で「目標とするBMIの範囲」を分けて示しています。詳しくは本文の「年齢で変わる『目標とするBMI』」をご覧ください。

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