使い方
- 身長(cm)を入力する
- 現在の体重(kg)がわかれば入力する(任意。入力すると現在のBMIと標準体重との差が表示されます)
- 標準体重と、普通体重の範囲が自動で表示されます
標準体重の計算式
標準体重(kg) = 身長(m)² × 22
例えば身長165cmなら、身長は1.65mなので、標準体重は1.65 × 1.65 × 22 ≈ 59.9kgです。
なぜBMI22が基準なのか
標準体重の基準となっているBMI22は、日本人を対象にした職域健診のデータで、異常所見の数がもっとも少なかったBMI値として算出されたものです。「これより痩せているべき」「太っているべき」という目標値ではなく、統計的な目安の一つとして参考にしてください。
普通体重(BMI18.5〜25未満)の範囲
日本肥満学会の判定基準では、BMI18.5以上25未満を「普通体重」としています。身長さえわかれば、この範囲にあたる体重(kg)も自動で計算できます。標準体重(BMI22)は、この普通体重の範囲のなかでもっとも異常所見が少なかったとされる値です。
「美容体重」「モデル体重」は扱いません
SNSや雑誌では、標準体重よりやや軽い「美容体重」や、さらに軽い「モデル体重」という言葉が使われることがあります。しかしこれらは日本肥満学会をはじめとする学会が定めた基準ではなく、明確な計算式や医学的な根拠のある定義も存在しません。本ツールでは、根拠のない数値を基準として示すことで誤解を招かないよう、医学的根拠のある標準体重(BMI22)と普通体重の範囲(BMI18.5以上25未満)のみを掲載しています。
体組成による個人差
標準体重は身長だけから計算する目安で、筋肉量・骨格・体脂肪率といった体組成は考慮していません。同じ身長・同じ体重でも、筋肉量が多い人と脂肪が多い人では見た目や健康状態が異なります。筋肉量や脂肪の量が気になる場合は「体脂肪率KAZOERU」もあわせてご確認ください。
出典
ご利用にあたって
本ツールの計算結果は、公表されている計算式に基づく目安であり、医学的な診断や健康状態の評価を行うものではありません。健康や体重管理について判断が必要な場合は、医師や管理栄養士などの専門家にご相談ください。
よくある質問
標準体重と「美容体重」「モデル体重」はどう違いますか?
標準体重は、日本肥満学会のデータにもとづくBMI22を基準にした体重です。一方「美容体重」「モデル体重」はSNSや雑誌で使われる言葉で、学会などが定めた医学的な定義や根拠のある計算式は存在しません。本ツールでは根拠のある基準のみを掲載しています。
標準体重より軽いほうが健康的ですか?
いいえ。標準体重(BMI22)は「これより軽いほど良い」という目標値ではなく、統計的にもっとも異常所見が少なかったとされる体重です。日本肥満学会の「普通体重」の範囲(BMI18.5以上25未満)に収まっていれば、体重だけを理由に軽くする必要はありません。
同じ標準体重・同じBMIでも見た目が違うのはなぜですか?
標準体重やBMIは身長と体重だけから計算する目安で、筋肉量・骨格・体脂肪率といった体組成は考慮していません。同じ体重でも筋肉量が多い人と脂肪が多い人では見た目や健康状態が異なります。体脂肪の目安は「体脂肪率KAZOERU」もあわせてご確認ください。